נשים שמגיעות אלי לקליניקה ליעוץ מיני וזוגי שואלות לא פעם "איך מגיעים לאורגזמה?". במיוחד בשבלכן הכנתי הסבר פרקטי שיעזור לכן להגיע לאורגזמה בשישה שלבים. רגע לפני שמתחילים יש לי המלצה: את התרגול עדיף לעשות לבד ולפחות מספר פעמים. נכון שזה מאוד כיף לעשות ״שיעורי בית״ עם בן או בת הזוג שלנו במיטה, אבל במקרה של אורגזמה זה גם עלול להלחיץ ולהרחיק אתכם מהיכולת להיות רגועות ולהגיע לשחרור! לכן אני ממליצה לתרגל לבד וגם לוודא שהאווירה בבית נוחה ונינוחה, כלומר שלא יהיו הפרעות חיצוניות כמו רעשים מסיחי דעת של פלאפונים או כלבים. מומלץ גם תרגל במיטה. כשתרגישי שאת כבר יכולה לקפוץ לשלב הבא, תוכלי לתרגל עם בן או בת הזוג שלך. שלב ראשון - לנשום לאט ועמוק. תרגול נשימות איטיות ועמוקות עוזר לעשות את המעבר מהיום העמוס והבעיות היום יומיות לרגע האינטימי והמיני. לכן חשוב להתחיל עם כמה נשימות עמוקות להירגע, ולתת לנו רגע של מנוחה לגוף, למחשבות, ולנפש. כשאת חשה שהגוף רגוע אז את יכולה לעבור לשלב הבא. שלב שני - שליטה במחשבות. החלי לחשוב על דברים ארוטיים או כל מה שמאוד מגרה אותך, ואל תחששי מלתת לדמיון להוביל אותך לפנטזיות מיניות. את מוזמנת לחשוב על כל מה שעולה לך לראש ולדמיין בדיוק איך הוא או היא נוגעים בך, ומה זה עושה לך ומה את חשה. בתרגול עם בן או בת הזוג שלך ניתן להוסיף סרט ארוטי לחימום וגיוון.
שלב שלישי - משחק מקדים. עכשיו כשהגוף רגוע והראש מוכן, ניתן להתרכז בהנאה המינית המגיעה מהמגע. את יכולה לעשות כל מה שאת מרגישה לנכון ועוזר לך להרגיש מגורה על ידי מחשבה והפעם גם נוסיף מגע. מומלץ להשתמש באצבעות ו/או צעצעוי מין. אל תזניחי חלקים בגוף כמו חזה, ירכיים, בטן, וכדומה. באזור הפות עליך להתחיל עם נגיעות קלות באזור השפתיים החיצוניות, בינתיים ללא חדירה וללא נגיעות בדגדגן. בתרגול עם בן או בת הזוג ניתן להוסיף נשיקות, ונגיעות בכל חלקי הגוף ועיסוי מפנק. אם עולות לך פתאום מחשבות לא מיניות אז תחזרי על שלב אחד, והחלי לנשום לאט ועמוק, תוך כדי התרכזות רק בנשימות שלך. שלב רביעי - להוסיף ולהגביר את הגירוי המיני בשלב זה ניתן להתחיל לגעת באזור הפות (השפתיים הפנימיות) והדגדגן. למי של אוהבת מגע ישיר על הדגדגן, את כמובן יכולה לגעת באזור מסביב. חשוב לשים לב למה את אוהבת, ומה מאוד מגרה אותך. בתרגול עם בן או בת הזוג אפשר לפנק במגע באזור הפות גם על ידי מין אוראלי. שלב חמישי- להוסיף תחושת חדירה. בשלב זה מוסיפים הנאה על ידי חדירה. כשאת לבד אפשר להיעזר באצבעות או צעצועי מין, וכשאת עם בן או בת הזוג שלך, זה הזמן לחדירה מלאה. את החדירה ניתן לבצע בעזרת וויברטור ו/או איבר המין הגברי. בו זמנית את יכולה להמשיך עם הגירוי הישיר באזור הדגדגן בעזרת האצבעות שלך בכדי ליצור גירוי עוד יותר גדול. שלב שישי - תני לעצמך רשות להשתחרר. כשאת מרגישה שאת קרבה לאורגזמה, כלומר מאוד מגורה מינית, תני לעצמך רשות להרגיש מינית וליהנות. בשלב זה מה שעוזר מאוד זה להוציא קולות של הנאה, להרים את אזור האגן ולהוריד, ואפילו לכווץ את שרירי הווגינה. להמשיך כל גירוי שעוזר לך לא לחשוב על משהו לא מיני, להיות נוכחת וליהנות מהרגע. חשוב להמשיך את האינטנסיביות של הגירוי עד לשחרור וההגעה לאורגזמה. במידה ואת חוששת לשחרר או מאבדת ריכוז, המשיכי להתרכז בנשימות ואז במגע על עורך. לאחר שהשתחררת והגעת לאורגזמה או ברגע שהגעת אליה, המשיכי בגירוי המיני באזור כדי שתוכלי להשתחרר. אל תתני למחשבות לעצור אותה! לאחר האורגזמה תני לעצמך להירגע על ידי נשימות עמוקות, ותחשבי שהריאות שלך מתמלאות באוויר ותוציאי את האוויר לאט לאט תוך כדי שהגוף שלך חוזר לקדמותו באיטיות. אפשרות נוספת היא להמשיך את הגירוי לאחר שהגעת לשיא בכדי להגיע לעוד אחת. בהצלחה בנות ועל כל שאלה או רצון לקבל ייעוץ מוזמנים לפנות אלי ל drsvarod@gmail.com או בטלפון – 0523893936